Mánudagur - Nú lofa ég bót og betrun

Hef engu nennt síðustu vikur. Fyrirheit að morgni, fyrirheit um miðjan dag og að kvöldi. Hef afsakanir en þær eru haldlausar. Á morgun, eða hinn, verður eitthvað gert. Býst við hinn - upphitun og vöðvamennt við þvottavélaburð á morgun. Af hreyfingaleysi er meistarinn orðin aumur í skrokk og axlarmein máttleysa hann. Ef hlaupið skal í haustmaraþoni, eitt hálft, eða í Powerade, verður hlunkurinn að fara út.