Mánudagur - Hjólað og hlaupið hratt

Íþróttamennskan er algjör!

Ég fór út í morgun og hafði hugsað mér að hjóla eitthvað um bæinn. Í bakboka var ég með vatn og orkugel, tilbúinn til langrar útiveru. Eftir að hafa hjólað nokkra kílómetra breytti ég áætlun, fór upp á Kaplakrika og ákvað að reyna á sköflunginn á hlaupabrautinni - ég fann nefnilega innleggið sem á að laga allt og nú var að duga eða drepast.

Dagsskipunin var að hlaupa þrisvar sinnum þrjár mílur hratt, á bilinu 5:20-5:08 mín/km og með 400 metra hvíldarskokki á milli. Þetta gerði ég af krafti. Fór, að sjálf sögðu, hraðar en mér var uppálagt. Hljóp sprettina þrjá með vaxandi hraða. Fyrsti sprettur var 4:54 mín/km, næsti 4:39 og síðasti 4:36.

Þegar ég kom heim fór ég með dótturina og frænku hennar í sund. Frændi bættist í hópinn og hann djöflaðist með dömunum í rennibrautinni en ég lág í pottum og teygði.

Á morgun verður rólegt hlaup til hvíldar.