Mánudagur - Fyrsta hraðaæfing vetrarins

Þetta var miklu betra en ekki auðveldara en ég átti von á. Fór út, smeykur, vissi ekki hvort ég væri nokkuð í formi til að hlaupa svona hratt. Óttaðist illan verk í ökkla en það var allt í lag - aðeins þreyta í kálfum og mæði í lok spretts. Í stuttu máli var þetta upphitun, tvö 2,5 km hröð hlaup með hvíld á milli og rólegt í lokin.

Hlaupatakturinn í hraða hlaupinu átti að vera á bilinu 5:28-5:08 mín/km og mér tókst að halda mér við lægri mörkin: 5:07 og 5:08 mín/km. Lyfti fótum á þokkafullan hátt. Púls var að vísu hár, 170 og 174, og skiljanlegt, því hér tók hlunkur á. Verður forvitnilegt að sjá hvað gerist næsta mánudag þegar svipað verður reynt.

Á morgun, þriðjudag, verða hlaupnir 8 km rólega og í sund (lesist: pottadvöl) á eftir. Dóttirin verður á sundæfingu og ég ætla að hlaupa þangað og liggja í potti á meðan hún og frænkan leika sér.