Mánudagur - Löng hröð hlaup á mánudögum

Á mánudögum, ef allt er í lagi, er sprett úr spori. Finnst sem ég komi bara undarlega góður eftir langa hlaupið á laugardaginn; engir strengir og engar harðsperrur. Var, sannarlega, ekki svona síðasta mánudag eftir mitt hálfa maraþon. Svo eitthvað hlýt ég að styrkjast við framtakið.

Ég hljóp þrem sinnum hálfa aðra mílu, 2,4 km., með hvíld á milli. Fór þetta með vaxandi hraða, eða kannski bara þann síðasta: nokkuð hratt.

Tölurnar eru svona, og verð ég að segja að hlaupadagbókin er alltaf að verða betri og betri.

1600 - 9:47 - 6:06 mín/km = 9.81 km/t - Upphitun
2410 - 11:26 - 4:44 mín/km = 12.65 km/t - Sprett úr spori
400 - 2:55 - 7:17 mín/km = 8.23 km/t - Hvíld
2410 - 11:34 - 4:47 mín/km = 12.5 km/t - Sprett úr spori
400 - 3:01 - 7:32 mín/km = 7.96 km/t - Hvíld
2410 -11:12 - 4:38 mín/km = 12.91 km/t - Sprett úr spori
400 - 2:39 - 6:37 mín/km = 9.06 km/t - Hvíld
1600 - 9:34 - 5:58 mín/km = 10.03 km/t - Niðurskokk

Á morgun verður rólegt langt, millilangt. Þá geri ég upp við mig hvað verður gert um helgina. Hálft á Reykjanesi eða á Selfossi.