Sunnudagur - Of geyst farið

Átti að vera langt og rólegt. Herrann fór út, hlaðinn orku eftir kexát og með drykki í belti, og lagði kappsfullur af stað út á Álftanes í áttina að Vaselínbrekku og upp hana á góðum hraða. Vissi þá að ég fór of hratt en gat ekki hægt á mér. Þetta kom mér í koll því þegar 11 km voru búnir þvarr mér orka með sköflugnsverk og ég hætti hlaupi þegar kominn fram hjá bryggjubyggð hafnfirskra. Má þá lita á þetta sem ágæta tempó-æfingu. Lærdómurinn af þessu er, að ef ég ætla að hlaupa í marsmaraþoni um næstu helgi þá má ég ekki hlaupa of hratt í upphafi; hlaupatakturinn má ekki vera 5:07 mín/km eins og áðan. Á frekar að miða við 5:30 og vera sáttur við að hlaupa á undir tveimur klst. Mér reiknast til að hlauptatakurinn í mínu síðasta hálfmaraþoni fyrir fimm árum hafi verð 5:05 og ég bersýniega ekki tilbúinn í þann hraða. Nú hefst róleg vika og sjáum til er nær dregur helginni hvort ég taki þátt í marsmaraþoni.